10 Dicas de Cuidados no Carnaval

O Carnaval está chegando e é momento de descontração, diversão e, até mesmo, de descanso e relaxamento. Para os foliões mais animados, sempre é bom lembrar de alguns cuidados com a saúde e a segurança. Vejam 10 dicas de como cuidar da saúde e evitar riscos durante o Carnaval.

1) Mantenha-se hidratado:

Além do fato do Carnaval acontecer no verão, no meio da folia beber água pode ser a última coisa que lembramos de fazer. Mas não podemos esquecer de nos hidratar. A quantidade de água que devemos ingerir é de, pelo menos, 2 litros por dia. Durante o Carnaval, essa quantidade deve ser aumentada, especialmente por quem consome bebidas alcoólicas. Para esses, a proporção ideal é de 100 ml de água a cada 350 ml de cerveja (aproximadamente um copo de água para cada latinha de cerveja).

Fique atento, também, aos sinais da desidratação: Boca seca; Sono ou cansaço excessivo; Urina reduzida ou mais escura do que o usual; Pele seca; Fortes dores de cabeça; Confusão; Tontura ou sensação de tontura.

2) Use roupas leves e confortáveis:

Se você deixar o conforto falar mais alto no carnaval, provavelmente irá aproveitar a folia por mais tempo. Roupas leves e fresquinhas, feitas de tecido como o algodão, costumam ser as melhores escolhas para lidar com o calorão. Sapatos confortáveis também, de preferência sem salto. Por fim, tome cuidado com chinelos, rasteirinhas e outros calçados abertos. Há a possibilidade de se cortar em cacos de vidro e outros objetos jogados pela rua. O ideal é investir num calçado com solado resistente, impermeável e antiderrapante. Os tênis são as melhores opções para a festa.

3) Não economize no protetor solar:

Nada de aproveitar os bloquinhos ao ar livre sem protetor solar. Ele protege contra câncer de pele, envelhecimento prematuro da pele e queimaduras de Sol, que podem acabar com a sua festa. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD)3 recomenda utilizar um produto com Fator de Proteção Solar (FPS) 30 ou mais.

4) Alimente-se bem:

Faça pelo menos 3 alimentações ricas durante o dia: tome um bom café da manhã, almoce e jante, para dormir bem nutrido e conseguir curtir o dia seguinte. Não deixe de lado frutas, sucos e verduras.

5) Documentos na mão e pertences protegidos:

Nunca saia de casa sem ao menos um documento de identificação, como RG ou carteira de habilitação. Boa dica é escolher apenas um deles, para evitar dor de cabeça caso o pior aconteça e você perca ou seus pertences. Leve apenas o básico e bole uma estratégia para evitar perdas ou furtos de documentos, dinheiro e celular. Você pode usar uma doleira para viagem ou manter seus pertences em um local seguro nas suas roupas. Evite bolsos sem zíper, por exemplo. Os documentos de identificação ajudarão as autoridades a contatar sua família, em casos de emergência.

6) Cuidado com o seu copo:

Tome cuidado com o seu copo e fique atento ao que acontece ao seu redor. Há uma série de drogas que podem ser colocadas na sua bebida para te deixar confuso ou inconsciente. A maioria delas faz efeito em menos de 30 minutos e seus efeitos geralmente duram várias horas.

7) Saiba falar e ouvir “não”:

Há quem diga que o consentimento é algo difícil de interpretar ou definir. Mas na verdade é bem simples: nunca faça algo que a outra pessoa não queira. Isso inclui tocar, beijar, pegar na mão e assim por diante. Mesmo que a pessoa não diga claramente “não”, há sinais que indicam a recusa, como virar a cara, se afastar ou simplesmente não demonstrar interesse. Insistir ou forçar são formas de violência e assédio, assim como puxar os cabelos ou agarrar à força. O melhor caminho é sempre agir com bom senso e respeito.

8) Não se separe dos seus amigos:

Infelizmente, há muita gente mal intencionada por aí e nem todo mundo sabe ouvir um “não”. Por isso, fique próxima dos seus amigos para que eles possam te socorrer caso você seja vítima de assédio. Além disso, nunca deixe seus amigos sozinhos: seja no bloquinho, durante uma festa, no transporte público ou no táxi.

9) Descanse:

Seu corpo precisa de descanso para repor as energias, assim você até aproveita mais o carnaval. Muitas vezes, uma pausa de alguns minutos basta para repor suas energias por algumas horas, mas o sono da noite não pode ser substituído. Quando fizer a pausa, tire os sapatos, coloque os pés para cima para ajudar na circulação sanguínea, e descanse a cabeça em superfície confortável, deixando-a sempre acima da altura do estômago.

10) Bebidas alcoólicas e direção:

Se for dirigir, não beba e se for beber, não dirija!